The Fact About ความดัน กับการออกกำลังกาย That No One Is Suggesting
The Fact About ความดัน กับการออกกำลังกาย That No One Is Suggesting
Blog Article
การออกกำลังชนิดนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก ลดน้ำตาลในเลือด ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยจัดท่าทางร่างกายและการทรงตัว รวมทั้งลดอาการตึงหรือปวดบริเวณหลังส่วนล่างและข้อต่อ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังฝึกกล้ามเนื้อควรคำนึงถึงความปลอดภัยต่อสุขภาพเป็นสำคัญซึ่งทำได้ ดังนี้
วัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอและจดบันทึกลงในสมุดเพื่อนำไปให้แพทย์ผู้รักษาใช้ประกอบการรักษาความดันโลหิตสูง
การบาดเจ็บที่ทางเดินปัสสาวะและอวัยวะเพศ
เมื่อเป็นความดันสูง อาการที่แสดงออก เช่น ปวดศีรษะ วิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ก็จะดีขึ้นตามไปด้วย
แพทย์อาจตรวจสุขภาพท่าน โดยการตรวจร่างกายธรรมดา แต่ในรายที่แพทย์ตรวจพบสิ่งผิดปกติหรือสงสัยอาจส่งท่านไปรับการตรวจต่อทางห้องปฏิบัติการอันได้แก่การตรวจเลือด การตรวจเอกซเรย์ การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมด
ระวัง !! เรอเปรี้ยว อย่าคิดว่าไม่เป็นไร สัญญาณเตือนสุขภาพที่ไม่ควรละเลย !!
ควรสวมรองเท้าที่พอดีและเหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ รวมทั้งใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่น เพื่อให้เคลื่อนไหวร่างกายได้สะดวก
ครุ่นคิดกับการออกกำลังกายและการป้องกันน้ำหนักเพิ่ม
รูปแบบการให้อาหารสําหรับทารกแรกเกิดและทารก
ความผิดปกติของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม
การตรวจคัดกรองและวินิจฉัยโรคมะเร็ง
เป็นความดันโลหิตสูง ทำไมถึงควรเปลี่ยนพฤติกรรมและออกกำลังกาย
เมื่ออายุมากขึ้น อาจทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริว กล้ามเนื้อถูกทำลาย ตึงกล้ามเนื้อ ปวดข้อต่อ หรือหกล้มได้ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น ส่งผลให้เคลื่อนไหวได้ดีและลดอาการปวดหรือเสี่ยงได้รับบาดเจ็บน้อยลง
ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีการควบคุม ความดัน กับการออกกำลังกาย อาจนําไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ไตเสียหาย และสูญเสียการมองเห็น มันทําให้หัวใจเครียดมากขึ้นทําให้ทํางานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทําให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว